Hladniji i kraći jesenski dani ponekad nas mogu natjerati na izolaciju i osjećaj usamljenosti. Održavanje socijalnih kontakata tijekom tog perioda ima značajan utjecaj na naše emocionalno zdravlje i raspoloženje. Redoviti razgovori s obitelji i prijateljima pomažu u smanjenju stresa i tjeskobe. Dijeljenje iskustava, smijeh i …
Jesen često donosi osjećaj promjene i prilagodbe – dani se skraćuju, vrijeme hladi, a priroda usporava. U takvim trenucima moć svakodnevne rutine i malih rituala može značajno pomoći u održavanju emocionalne stabilnosti i pozitivnog raspoloženja. Uvođenje jednostavnih, ali redovitih aktivnosti poput jutarnjeg ispijanja toplog čaja, …
Kada dani postanu kraći i hladniji, lako je posegnuti za lijenošću i izostankom tjelesne aktivnosti. No, upravo je redovita tjelovježba jedan od najučinkovitijih načina za borbu protiv jesenske tjeskobe i pada raspoloženja. Fizička aktivnost potiče lučenje endorfina, hormona koji djeluje kao prirodni antidepresiv. Čak i …
Kako temperature padaju, tijelo traži hranu koja će nas ugrijati i pružiti energiju. Jesenska prehrana bogata je namirnicama koje osim što hrane tijelo, mogu i značajno podići naše raspoloženje. Namirnice poput bundeve, batata, orašastih plodova i lisnatog zelenog povrća pune su vitamina i minerala, poput …
Jesen donosi predivne boje, ali i kraće dane s manje sunčeve svjetlosti, što može značajno utjecati na naše raspoloženje i razinu energije. Sunčeva svjetlost stimulira proizvodnju hormona serotonina, koji je poznat kao „hormon sreće“. Kada ga je manje, osjećamo se umornije, razdražljivije i manje motivirano. …
