Kako temperature padaju, tijelo traži hranu koja će nas ugrijati i pružiti energiju. Jesenska prehrana bogata je namirnicama koje osim što hrane tijelo, mogu i značajno podići naše raspoloženje.
Namirnice poput bundeve, batata, orašastih plodova i lisnatog zelenog povrća pune su vitamina i minerala, poput magnezija i vitamina B kompleksa, koji igraju važnu ulogu u proizvodnji neurotransmitera povezanih sa srećom i smirenosti.
Triptofan, aminokiselina prisutna u puretini, jajima i mahunarkama, potiče proizvodnju serotonina u mozgu. Uključivanjem ovih namirnica u svakodnevne obroke može se pomoći tijelu da bolje regulira raspoloženje i stres.
Osim toga, omega-3 masne kiseline iz ribe ili lanenih sjemenki imaju protuupalna svojstva i dokazano pozitivno djeluju na mentalno zdravlje.
Upravo uravnotežena prehrana tijekom jeseni može biti snažan saveznik u održavanju energije, vitalnosti i dobrog raspoloženja.