Jesen donosi predivne boje, ali i kraće dane s manje sunčeve svjetlosti, što može značajno utjecati na naše raspoloženje i razinu energije. Sunčeva svjetlost stimulira proizvodnju hormona serotonina, koji je poznat kao „hormon sreće“. Kada ga je manje, osjećamo se umornije, razdražljivije i manje motivirano.
Iako su jesenski dani često oblačni, važno je iskoristiti svaki trenutak za boravak na otvorenom. Čak i 20 do 30 minuta dnevno šetnje u prirodi može pomoći tijelu da proizvodi više serotonina, smanjuje osjećaj stresa i poboljšava san.
Prirodna svjetlost također pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma, koji kontrolira naše biološke procese, uključujući i ciklus spavanja i budnosti. Nedostatak svjetlosti može poremetiti ovaj ritam, što dodatno pogoršava raspoloženje.
Zato, čak i ako je hladnije i kišovito, odjeća po slojevima i lagana šetnja na svježem zraku mogu biti jednostavan i učinkovit način da se osjećate bolje tijekom jeseni.