Kada dani postanu kraći i hladniji, lako je posegnuti za lijenošću i izostankom tjelesne aktivnosti. No, upravo je redovita tjelovježba jedan od najučinkovitijih načina za borbu protiv jesenske tjeskobe i pada raspoloženja.
Fizička aktivnost potiče lučenje endorfina, hormona koji djeluje kao prirodni antidepresiv. Čak i lagano hodanje, joga ili istezanje mogu smanjiti stres, poboljšati cirkulaciju i doprinijeti boljem snu.
Redovitim vježbanjem povećava se i energija, a time se smanjuje osjećaj umora i bezvoljnosti koji često prate jesen.
Osim što utječe na kemiju mozga, vježbanje nas potiče da više vremena provodimo vani, što dodatno doprinosi boljitku raspoloženja. Važno je pronaći aktivnost koja vam prija i uključiti je u svakodnevnu rutinu.
Tako mali koraci mogu napraviti veliku razliku u kvaliteti jesenskih dana.